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  Rezepte

Kürbis-Curry

- vegan -

Zubereitung

Den Reis nach Packungsangabe kochen.

In der Zwischenzeit Kürbis waschen, vierteln, entkernen und mit Schale in mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebel würfeln und mit den Kürbiswürfeln in einem Wok oder einer großen Pfanne in Öl für 3 Minuten anbraten.

Knoblauch und Ingwer sehr fein hacken, mit dem Curry hinzufügen und unter Rühren 2 Minuten mitbraten, die Kokosmilch dazugeben und für 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen.

Spinat waschen, abtropfen lassen, etwas kleiner schneiden und zusammen mit den abgetropften Kichererbsen hinzufügen und unterrühren. Weitere 5 Minuten köcheln lassen.

Mit Salz, Pfeffer, Chilipulver und dem Saft einer Limette oder einer Zitrone abschmecken.

Das Curry mit Reis servieren, die Cashewkerne als Topping darübergeben.

Tipp: als Topping eignet sich auch angerösteter Sesam. Wer es pikanter mag, kann mit Sojasauce nachwürzen. Als Beilage schmeckt auch Quinoa statt Reis.

Schwierigkeitsgrad:
Portionen:
4
Gesamtzeit:
30 Min.
Arbeitszeit:
30 Min.

Zutaten:

  • 250g Jasmin-Reis
  • 600g Hokkaido-Kürbis
  • 100g Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 kleines Stück Ingwer
  • 150g Spinat
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 Limette (alternativ Zitrone)
  • 4 EL Cashewkerne
  • 1 EL Woköl

Zutaten aus dem Vorrat:

  • Salz, Pfeffer, Chilipulver nach Belieben

Nährwerte pro 100g

  • 825 kJ / 197 kcal
  • Fett: 3,4g, davon 1,9g gesättigte Fettsäuren
  • Kohlenhydrate: 31,3g, davon 1,5g Zucker
  • Eiweiß: 9,3g
  • Salz: 0,15g

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